본문 바로가기

분류 전체보기1

안녕하세요. 건강한 다이어트 식단 구성 방법다이어트를 성공적으로 하기 위해서는 단순히 적게 먹는 것이 아니라 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 많은 사람들이 무작정 굶거나 한 가지 음식만 먹는 극단적인 방법을 선택하지만, 이는 영양 불균형을 초래하고 요요 현상을 유발할 가능성이 큽니다. 건강한 다이어트를 위해서는 탄수화물, 단백질, 지방을 적절히 배분해야 합니다.먼저, 탄수화물은 현미, 고구마, 귀리, 통밀빵 등 복합 탄수화물 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 정제된 탄수화물(흰쌀, 밀가루, 설탕 등)은 혈당을 급격히 올려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 단백질은 닭가슴살, 계란, 두부, 생선, 콩 등으로 보충하면 근육량을 유지하는 데 도움이 됩니다. 지방도 필수 영양소이므로 아보카도, 견과류, 올.. 2025. 2. 17.

티스토리툴바